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南昌養老院告訴您老人如何過冬
南昌養老院:老年人在秋冬季節
尤其要注意膝關節保暖
無論是哪種關節病導致的關節痛,氣溫下降時都容易因寒冷刺激而發作。因為關節位置皮下脂肪較少,很容易受寒冷刺激的影響,所以秋冬也是關節病的高發季節。老年人年紀大了,關節磨損嚴重,對外界溫度變化較為敏感。發病時,常常會覺得膝蓋疼痛,酸軟無力,并伴有關節腫脹行動不便等癥狀。
因此,秋冬季節,老年人尤其要注意膝關節的保暖,佩戴護膝,多穿衣褲。膝關節受涼會導致局部肌肉和血管的收縮,引起關節疼痛。建議關節炎患者出門戴護膝、手套、圍巾,以抵御室外低溫對關節的侵襲。晚上用熱水泡腳,可以用熱毛巾局部熱敷膝蓋,也可以用鹽包熱敷緩解疼痛。
陰雨天氣,老年人在室內注意不要讓關節受涼。應堅持勞逸結合,保證充足的睡眠和休息。肥胖病人切不可因為疼痛而放棄鍛煉。很多關節炎患者都存在體重超標的情況,因為關節疼痛往往會放棄運動,從而進一步使體重增加,形成惡性循環。因此,適當的運動,保持正常體重,也是至關重要的。

南昌養老院:冬季老年人不應頻繁洗澡
醫生建議3-4天為宜
除了會引發“急性猝死”,李鵬提醒老年人在過饑、過飽、酒后、過度疲勞和緊張時洗澡,血管會因熱水刺激而擴張,使血液流向人體表面,而腹腔內血液相對減少,不利于人體的消化和吸收。而血糖得不到及時補充,容易導致頭暈、眼花、渾身無力的癥狀,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
李鵬說,有的老年人喜歡用很熱的水洗澡,覺得可以***血液循環,緩解疲勞。但過高的水溫很容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,使皮膚變得更干燥。還有一些老年人因為皮膚癢,往往用過熱的水燙洗皮膚來止癢,雖然能止一時之癢,但會加重皮膚干燥,甚至誘發老年紅皮病的發生。
對于有慢性基礎疾病的老人,例如心腦血管疾病、高血壓等患者,建議水溫控制在24℃-28℃為宜,以免造成血壓升高、心率加快等問題。
醫生建議,冬季老年人不應頻繁洗澡,太頻繁的洗澡不僅會把皮膚兩面的保護性菌群洗掉,而且會破壞皮膚的油脂層。老年人可以3-4天左右洗一次,每次時間不宜過長。剛剛運動后、刮痧拔罐后以及睡前都不建議洗澡。同時,可以在家中浴室安裝一個扶手或者防滑墊,保持浴室地面的干燥。

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